Sau khi sinh, các bà mẹ thường nhận được rất nhiều lời khuyên từ những người lớn tuổi, đặc biệt là các bà, các mẹ, về việc phải kiêng cữ để đảm bảo sức khỏe lâu dài. Mặc dù những lời khuyên này có ý tốt, nhưng không phải lúc nào cũng dựa trên cơ sở khoa học. Dưới đây là những câu nói quen thuộc mà các bà mẹ mới sinh thường nghe và sự thật phía sau chúng.
1.Đau Răng, Rụng Răng Do Không Kiêng Cữ Đánh Răng
Người ta nói: "Đau răng là do đẻ xong không chịu kiêng đánh răng, kiêng đồ lạnh đấy mà."
Sự thật: Đau răng và rụng răng sau sinh không phải là kết quả của việc không kiêng cữ đánh răng hay sử dụng đồ lạnh. Thực tế, trong quá trình mang thai và cho con bú, cơ thể người mẹ cần một lượng lớn canxi để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và sản xuất sữa. Nếu không được bổ sung đủ canxi, cơ thể mẹ sẽ rút canxi từ xương và răng để cung cấp cho em bé, dẫn đến các vấn đề về răng và xương. Vì vậy, điều quan trọng là các bà mẹ sau sinh cần bổ sung đủ canxi qua chế độ ăn uống và các thực phẩm chức năng nếu cần thiết.
2. Ù Tai, Đau Đầu, Lạnh Chân Do Không Kiêng Cữ Đeo Khăn
Người ta nói: "Ùi giời, tại bảo nhét bông tai, đi tất chân vào mà không chịu nghe."
Sự thật: Sau sinh, do cơ thể mất máu và năng lượng nhiều, mẹ dễ bị hạ huyết áp và mất cân bằng tuần hoàn, dẫn đến các triệu chứng như ù tai, đau đầu và lạnh chân. Những triệu chứng này không liên quan trực tiếp đến việc không bảo vệ tai hay chân mà thực tế là dấu hiệu cơ thể cần thời gian để hồi phục. Mặc dù việc giữ ấm có thể giúp cơ thể thoải mái hơn, nhưng quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể hồi phục nhanh chóng.
3. Đau Nhức Xương Khớp, Nổi Gân Tay, Chân Do Tắm Trong Tháng
Người ta nói: "Đấy, bảo đừng tắm gội sớm mà không chịu nghe."
Sự thật: Việc đau nhức xương khớp sau sinh không liên quan đến việc tắm gội sớm hay muộn. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ sản sinh ra hormone relaxin, làm giãn các dây chằng và khớp để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sau sinh, hormone này giảm dần, và các khớp, dây chằng cần thời gian để trở về trạng thái bình thường, dẫn đến cảm giác đau nhức. Việc chăm sóc bản thân đúng cách, vận động nhẹ nhàng và tập thể dục sau sinh sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
4. Lạnh Tay, Chân Do Không Mặc Quần Áo Dài
Người ta nói: "Mặc quần áo dài, đừng để tạt vào thì đâu đến nỗi."
Sự thật: Lạnh tay chân sau sinh chủ yếu do tuần hoàn máu chưa hồi phục hoàn toàn, không liên quan đến việc mặc quần áo dài hay ngắn. Việc giữ ấm là cần thiết, nhưng không phải là yếu tố quyết định. Các mẹ nên chú ý đến việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, giữ ấm cơ thể một cách hợp lý và thường xuyên vận động nhẹ để kích thích tuần hoàn máu.
5. “Không Nên Uống Nước Lạnh, Kẻo Sau Này Đau Khớp”
Người ta nói: "Sau sinh mà uống nước lạnh là sau này đau khớp, lạnh xương đấy!"
Sự thật: Thực tế, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng việc uống nước lạnh sau sinh sẽ gây đau khớp hoặc lạnh xương. Đau khớp sau sinh thường do sự thay đổi hormone và áp lực mà cơ thể đã trải qua trong suốt quá trình mang thai và sinh nở. Quan trọng hơn, các mẹ cần uống đủ nước, bất kể là nước ấm hay nước lạnh, để duy trì cơ thể đủ nước và hỗ trợ quá trình hồi phục.
6. “Không Nên Ra Gió, Dễ Bị Trúng Gió”
Người ta nói: "Mới sinh không được ra ngoài trời gió, dễ bị trúng gió, trúng phong lắm."
Sự thật: Trong quá trình hồi phục sau sinh, cơ thể người mẹ có thể yếu hơn và nhạy cảm hơn với các yếu tố môi trường, nhưng điều này không có nghĩa là gió ngoài trời có thể gây "trúng phong" như quan niệm dân gian. Điều quan trọng là giữ ấm cơ thể và đảm bảo rằng khi ra ngoài, mẹ được bảo vệ khỏi các yếu tố thời tiết khắc nghiệt, nhưng không cần phải quá lo lắng về việc bị gió "trúng phong".
7. “Không Nên Tắm Gội Sớm, Dễ Bị Nhức Đầu, Đau Khớp Về Sau”
Người ta nói: "Tắm gội sớm là sau này dễ bị nhức đầu, đau khớp lắm."
Sự thật: Việc vệ sinh cá nhân là rất quan trọng sau sinh để giữ cơ thể sạch sẽ và ngăn ngừa nhiễm trùng. Không có bằng chứng nào cho thấy tắm gội sớm sẽ dẫn đến nhức đầu hay đau khớp về sau. Điều quan trọng là tắm gội đúng cách và giữ ấm cơ thể sau khi tắm, đặc biệt là trong mùa lạnh.
8. “Phải Ăn Nhiều Cơm Mới Có Sữa Cho Con”
Người ta nói: "Sau sinh phải ăn nhiều cơm vào mới có nhiều sữa cho con bú."
Sự thật: Mặc dù việc ăn đủ chất dinh dưỡng là cần thiết để duy trì nguồn sữa, nhưng việc ăn nhiều cơm không phải là yếu tố quyết định. Một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm đủ protein, rau củ, trái cây, và các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, sẽ hỗ trợ tốt hơn cho việc sản xuất sữa mẹ. Quá nhiều cơm có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát mà không tăng lượng sữa như mong đợi.
9. “Không Được Ăn Cá, Kẻo Sữa Tanh”
Người ta nói: "Sau sinh không được ăn cá đâu, con bú vào tanh dễ bị lở miệng đấy!"
Sự thật: Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Cá là nguồn cung cấp protein và omega-3 rất tốt cho mẹ và bé. Việc ăn cá, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, có thể giúp tăng cường dinh dưỡng trong sữa mẹ và hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ. Lở miệng ở trẻ thường liên quan đến các vấn đề về vi khuẩn hoặc nấm, không liên quan đến việc mẹ ăn cá.
10. “Không Được Ăn Đồ Chua, Kẻo Con Bị Tướt”
Người ta nói: "Sau sinh không được ăn đồ chua, con bú vào miệng bị chua đi cầu bị tướt."
Sự thật: Đồ chua, như cam, chanh, hoặc dưa chua, cung cấp nhiều vitamin C và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Việc ăn đồ chua không gây ra tình trạng "chua miệng" ở trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên ăn đồ chua ở mức độ vừa phải và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
11. “Không Nên Nằm Nghiêng, Dễ Bị Lệch Lưng”
Người ta nói: "Sau sinh không nên nằm nghiêng nhiều, dễ bị lệch lưng lắm."
Sự thật: Việc nằm nghiêng sau sinh không gây lệch lưng. Trái lại, nằm nghiêng còn giúp giảm áp lực lên lưng và cột sống, đặc biệt là sau khi sinh mổ. Quan trọng là duy trì tư thế nằm thoải mái và hỗ trợ cột sống bằng cách sử dụng gối mềm, để tránh đau lưng hoặc căng cơ.
12. “Không Được Cười Lớn, Kẻo Sau Này Bị Lệch Miệng”
Người ta nói: "Cười lớn sau sinh dễ bị lệch miệng, không nên cười to đâu."
Sự thật: Cười không gây lệch miệng hay bất kỳ biến dạng nào khác. Cười là một phần của việc giải tỏa stress và mang lại lợi ích tâm lý rất lớn cho các mẹ sau sinh. Thay vì kiêng cữ việc cười, các mẹ nên thoải mái thể hiện cảm xúc để duy trì tâm trạng tích cực và sức khỏe tinh thần tốt hơn.
