Mọi người đều có lúc quên, đặc biệt là khi cuộc sống bận rộn. Sự hay quên nhẹ thường là một phần bình thường của quá trình lão hóa và không nhất thiết đồng nghĩa với chứng mất trí nhớ. Thống kê cho thấy chỉ khoảng 1% người trên 65 tuổi gặp vấn đề trí nhớ bình thường sẽ mắc chứng mất trí nhớ mỗi năm.
1. Khi sự hay quên trở thành vấn đề
Nếu việc quên ảnh hưởng đến công việc hàng ngày, chẳng hạn như bạn liên tục hỏi lại cùng một câu, hay phụ thuộc vào giấy tờ và nhắc nhở điện tử, đây là dấu hiệu cần lưu ý. Hãy trao đổi với bác sĩ để được đánh giá.
2. Khó lập kế hoạch hoặc giải quyết vấn đề
Gặp khó khăn trong việc theo hướng dẫn quen thuộc hay theo dõi hóa đơn là bình thường đôi lúc. Nhưng nếu bạn khó khăn thường xuyên trong các việc đã quen thuộc, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo về trí nhớ.
3. Vật lộn với các công việc hàng ngày
Khó sử dụng điều khiển TV, lò vi sóng hay mất phương hướng khi đi lại thường xuyên là biểu hiện đáng chú ý. Những thay đổi này có thể liên quan đến vấn đề trí nhớ nghiêm trọng hơn.
4. Quên vị trí xe hay đồ vật
Thỉnh thoảng quên nơi đỗ xe hay để đồ là bình thường. Tuy nhiên, nếu liên tục không thể tìm lại đồ vật hoặc không nhớ đã đỗ xe ở đâu, đó là dấu hiệu cảnh báo.
5. Mất dấu thời gian
Thường xuyên quên ngày tháng, mùa vụ hay thời gian trôi qua là một dấu hiệu khác của vấn đề về trí nhớ.
6. Lạc đường hoặc mất phương hướng
Nếu bạn không nhớ mình đang ở đâu hoặc cách đến đó, đặc biệt khi bước vào phòng hay khu vực quen thuộc, điều này có thể là dấu hiệu của bệnh Alzheimer hoặc các vấn đề trí nhớ nghiêm trọng.
7. Khó nhớ từ ngữ
Thỉnh thoảng quên từ là bình thường. Nhưng gặp khó khăn liên tục khi gọi tên đồ vật quen thuộc, người thân hoặc nói đúng câu trọn vẹn, đó có thể là dấu hiệu mất trí nhớ.
8. Rút lui khỏi bạn bè và gia đình
Tránh tiếp xúc với người thân, đồng nghiệp hay mất hứng thú với sở thích trước đây là biểu hiện của các vấn đề về trí nhớ đang tiến triển.
9. Làm bài kiểm tra trí nhớ
Nếu không chắc chắn liệu sự suy giảm trí nhớ là bình thường, bác sĩ có thể giúp đánh giá qua các câu hỏi và xét nghiệm. Họ cũng sẽ kiểm tra các nguyên nhân khác gây nhầm lẫn như tác dụng phụ thuốc hoặc trầm cảm.
10. Bạn có thể làm gì để cải thiện trí nhớ
- Tham gia các hoạt động trí não: đọc sách, giải câu đố, học kỹ năng mới.
- Duy trì thói quen sống lành mạnh: tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân đối, giảm căng thẳng.
