Giảm cân chưa bao giờ chỉ là một cuộc đua ngắn hạn, mà là một hành trình dài đầy chông gai. Phụ nữ trên toàn thế giới luôn bị ám ảnh bởi việc giảm cân và giữ vững số cân mơ ước. Chúng ta từng nghĩ rằng chỉ cần ăn ít đi, tập thể dục nhiều hơn là sẽ thành công, nhưng sự thật thì không hề đơn giản như vậy. Tại sao lại có những người giảm cân nhanh chóng nhưng lại dễ dàng tăng cân trở lại? Và quan trọng hơn, liệu có giải pháp nào có thể giúp chúng ta duy trì vóc dáng mơ ước dài lâu? Hãy cùng Miracle khám phá những góc khuất này.
Sự kháng cự tự nhiên của cơ thể
Thế giới hiện đại tràn ngập các chương trình giảm cân, chế độ ăn kiêng khắt khe, và những hứa hẹn đầy mê hoặc về việc có được một thân hình hoàn hảo. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta đã đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn, việc duy trì nó lại trở thành một thử thách vô cùng lớn. Điều này không phải do sự thiếu ý chí hay nỗ lực, mà phần lớn bắt nguồn từ những phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau khi giảm cân, cơ thể không hề "mừng rỡ" với việc mất đi lượng mỡ thừa. Ngược lại, cơ thể sẽ chống lại việc này bằng cách điều chỉnh hàng loạt các hormone, trong đó nổi bật nhất là leptin và ghrelin. Leptin - hormone chịu trách nhiệm báo hiệu sự no nê, giảm đi đáng kể sau khi giảm cân, làm cho chúng ta cảm thấy đói hơn bao giờ hết. Cùng lúc đó, ghrelin - hormone kích thích sự thèm ăn, lại tăng lên, thúc đẩy chúng ta ăn nhiều hơn để phục hồi năng lượng. Chính sự kết hợp giữa hai yếu tố này đã tạo nên một cuộc chiến nội tại đầy khó khăn để duy trì cân nặng đã giảm.
Thêm vào đó, quá trình trao đổi chất cũng chậm lại sau khi giảm cân, có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn. Điều này đồng nghĩa với việc, ngay cả khi bạn tiếp tục ăn uống lành mạnh và duy trì lối sống năng động, cơ thể vẫn "khôn ngoan" giữ lại nhiều năng lượng hơn để đề phòng trường hợp tiếp tục giảm cân thêm. Đây chính là lý do tại sao nhiều người cảm thấy thất vọng khi cân nặng quay trở lại sau một khoảng thời gian duy trì.
Vai trò của sự kiên trì và lối sống
Để thực sự duy trì cân nặng, chúng ta cần phải thay đổi lối sống, không chỉ là tạm thời mà là lâu dài. Chế độ ăn uống cần phải được kiểm soát chặt chẽ, đồng thời hoạt động thể chất cần được duy trì ở mức độ cao. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người duy trì mức độ hoạt động thể chất từ 200 đến 300 phút mỗi tuần có khả năng giữ cân nặng tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sắp xếp thời gian hoặc giữ vững động lực để đạt được điều này.
Có một số nghiên cứu thú vị chỉ ra rằng, việc tập thể dục vào buổi sáng có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn so với tập vào buổi chiều hoặc tối. Cơ thể chúng ta dường như phản ứng tích cực hơn với hoạt động thể chất vào buổi sáng, và điều này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện sự trao đổi chất. Đây là một gợi ý quan trọng cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian dành cho việc tập luyện nhưng vẫn muốn đạt hiệu quả cao.
Giải pháp bút giảm cân Saxenda®:
Trong những trường hợp việc giảm cân và duy trì số cân mong muốn trở nên quá khó khăn, bút tiêm Saxenda® đã xuất hiện như một cứu cánh dược lý đáng tin cậy. Saxenda® là một loại bút tiêm chứa hoạt chất giúp điều chỉnh hormone trong cơ thể, đặc biệt là những hormone liên quan đến cảm giác no và đói, giúp kiềm chế sự thèm ăn. Loại bút tiêm này hoạt động theo cơ chế bắt chước GLP-1, một hormone tự nhiên trong cơ thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cảm giác no.
Saxenda® không chỉ hỗ trợ trong việc giảm cân mà còn giúp duy trì cân nặng một cách ổn định, điều mà nhiều phụ nữ gặp khó khăn sau khi đã giảm cân thành công. Điều quan trọng là Saxenda® đã được kiểm chứng qua nhiều nghiên cứu lâm sàng và cho thấy kết quả khả quan trong việc giảm cân dài hạn. Tuy nhiên, việc sử dụng Saxenda® không phải là một phép màu. Nó cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, Saxenda® chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Liệu Saxenda® có phải là giải pháp toàn diện?
Có thể nói, Saxenda® đã tạo ra một bước tiến lớn trong việc hỗ trợ giảm cân cho những người gặp khó khăn trong việc kiểm soát trọng lượng. Nhưng cũng cần nhớ rằng, mỗi người có cơ địa và nhu cầu khác nhau. Việc lựa chọn phương pháp giảm cân cần phải dựa trên sự kết hợp giữa lối sống lành mạnh, thói quen ăn uống và sự hỗ trợ từ các biện pháp dược lý nếu cần thiết. Saxenda® mang lại hy vọng, nhưng nó không phải là câu trả lời cho tất cả. Một chiến lược giảm cân hiệu quả luôn cần sự kết hợp của nhiều yếu tố, từ sự kiên trì, quyết tâm đến việc hiểu rõ cơ thể mình.
Tuy nhiên, bất kể khoa học tiên tiến đến đâu, không gì có thể thay thế được sức mạnh của tinh thần kiên định và quyết tâm thay đổi lối sống. Cuối cùng, vẻ đẹp thật sự không chỉ đến từ việc giảm cân, mà còn từ việc bạn hiểu và chăm sóc cơ thể mình một cách toàn diện.
Nguồn tham khảo:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230904/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9022199/
