Caffeine là chất kích thích phổ biến trong đời sống, nhiều bà bầu thắc mắc: “Uống cà phê khi mang thai có an toàn không?”
Góc nhìn khoa học
Theo ACOG và WHO, caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi nếu sử dụng quá mức:
1. Nguy cơ với thai nhi: Tiêu thụ caffeine >200 - 300 mg/ngày (tương đương 1 - 2 cốc cà phê lớn) có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh nhẹ cân [1,2].
2. Ảnh hưởng với mẹ bầu: Caffeine là chất lợi tiểu, có thể gây mất nước, mệt mỏi, khó ngủ, đặc biệt khi sử dụng nhiều vào buổi chiều và tối [3].
3. Nguồn caffeine khác: Không chỉ cà phê, trà đen, nước tăng lực, socola cũng chứa caffeine, cần tính toán lượng tiêu thụ [4].
Nghiên cứu y khoa khuyến cáo: giới hạn caffeine dưới 200 mg/ngày trong thai kỳ là an toàn cho mẹ và thai nhi.
Lời khuyên chuyên gia - Tiến sĩ Bác sĩ Bùi Chí Thương
“Thai kỳ không cần tuyệt đối kiêng caffeine, nhưng mẹ bầu nên giới hạn lượng uống:
● Không quá 200 mg/ngày, tương đương 1 cốc cà phê nhỏ.
● Ưu tiên uống nước lọc hoặc trà thảo mộc an toàn, đặc biệt nếu nhạy cảm với caffeine hoặc có tiền sử huyết áp cao.
● Theo dõi phản ứng cơ thể: nếu thấy tim đập nhanh, khó ngủ, hồi hộp, nên giảm hoặc ngừng uống ngay.
Quản lý caffeine đúng cách giúp mẹ bầu duy trì năng lượng, đồng thời bảo vệ thai nhi phát triển khỏe mạnh.”
Nguồn tham khảo
[1] ACOG. Nutrition During Pregnancy. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
[2] WHO. Caffeine intake in pregnancy. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/pregnancy-and-caffeine
[3] Mayo Clinic. Caffeine During Pregnancy. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/caffeine-pregnancy/faq-20057987
[4] FDA. Caffeine and Pregnancy. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/caffeine-and-pregnancy
