Tác giả: Tiến sĩ, Bác sĩ Kiều Thơ | Cập nhật lần cuối: 03/05/2026
(Xem hồ sơ khoa học ORCID của tác giả tại cuối bài)
MỤC LỤC
- Cách ngồi dậy sau nâng ngực đúng kỹ thuật là gì?
- Vì sao không nên ngồi dậy trực tiếp bằng cơ bụng và cơ ngực?
- Bao lâu có thể ngồi dậy bình thường?
- Lưu ý quan trọng khi vận động sau nâng ngực
- Lời khuyên từ chuyên gia
- Tài liệu tham khảo
Sau phẫu thuật, cách ngồi dậy sau nâng ngực cần thực hiện đúng để tránh đau, lệch túi và ảnh hưởng vết mổ. Nguyên tắc quan trọng là hạn chế dùng cơ ngực, ưu tiên dùng tay và thân dưới để hỗ trợ.
ĐIỂM TIN CHÍNH
● Không ngồi bật dậy đột ngột bằng cơ ngực trong 2 tuần đầu
● Nên nghiêng người và dùng tay chống đỡ khi ngồi dậy
● Thực hiện đúng giúp giảm đau và tránh lệch túi ngực
Cách ngồi dậy sau nâng ngực đúng kỹ thuật là gì?
Sau nâng ngực, vùng cơ ngực và mô xung quanh đang trong giai đoạn hồi phục, nên cần tránh tạo áp lực trực tiếp. Cách ngồi dậy an toàn gồm các bước:
● Bước 1: Từ tư thế nằm ngửa, nhẹ nhàng xoay người sang một bên
● Bước 2: Co nhẹ đầu gối để tạo điểm tựa
● Bước 3: Dùng tay chống xuống giường, đồng thời hạ chân xuống mép giường
● Bước 4: Đẩy người lên từ từ bằng lực tay và cơ bụng, không dùng lực ngực
Cách này giúp hạn chế co kéo vùng ngực và giảm nguy cơ biến chứng [1].
Vì sao không nên ngồi dậy trực tiếp bằng cơ bụng và cơ ngực?
Ngồi bật dậy theo thói quen thông thường có thể gây ảnh hưởng đến kết quả phẫu thuật:
● Tăng áp lực lên khoang đặt túi, dễ gây đau
● Làm dịch chuyển túi ngực trong giai đoạn chưa ổn định
● Tăng nguy cơ chảy máu hoặc tụ dịch nhẹ
Theo các hướng dẫn hậu phẫu, việc hạn chế vận động mạnh vùng ngực trong 2 tuần đầu là rất quan trọng [2].
Bao lâu có thể ngồi dậy bình thường?
Thời gian hồi phục tùy vào từng cơ địa và kỹ thuật phẫu thuật:
● 0 - 2 tuần đầu: cần thực hiện đúng kỹ thuật hỗ trợ như hướng dẫn
● Sau 2 - 4 tuần: có thể ngồi dậy nhẹ nhàng nhưng vẫn nên hạn chế dùng lực ngực
● Sau 4 - 6 tuần: có thể trở lại sinh hoạt bình thường khi mô đã ổn định
Việc tái khám định kỳ giúp bác sĩ đánh giá mức độ hồi phục và điều chỉnh hướng dẫn phù hợp.
Lưu ý quan trọng khi vận động sau nâng ngực
Để đảm bảo an toàn và kết quả thẩm mỹ lâu dài:
● Luôn mặc áo định hình theo hướng dẫn
● Tránh nâng vật nặng hoặc vận động mạnh vùng tay - ngực
● Ngủ ở tư thế nằm ngửa trong giai đoạn đầu
● Theo dõi các dấu hiệu bất thường như đau tăng, sưng kéo dài
GÓC NHÌN CHUYÊN GIA: TS.BS KIỀU THƠ
Nhiều trường hợp đau kéo dài do thói quen ngồi dậy sai cách trong những ngày đầu. Việc thay đổi một thao tác nhỏ như xoay người và dùng tay hỗ trợ có thể giúp giảm áp lực lên túi ngực, từ đó hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh và ổn định hơn.
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tiến sĩ, Bác sĩ Kiều Thơ
● Giảng viên Đại học Y Dược TP.HCM
● Bác sĩ Tai Mũi Họng - Bệnh viện Nhân Dân Gia Định
● Sáng lập Trung tâm Thẩm mỹ Sản phụ khoa Miracle
● Xác thực chuyên gia (ORCID): https://orcid.org/0000-0001-5104-9347
TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Nahabedian MY. (2020). Breast augmentation postoperative care. Plastic and Reconstructive Surgery.
- American Society of Plastic Surgeons. (2022). Breast Augmentation Recovery Guidelines.
