Tác giả: Ts.Bs Kiều Thơ | Cập nhật lần cuối: 2-7-2026
(Xem hồ sơ khoa học ORCID của tác giả tại cuối bài)
MỤC LỤC
- Nguyên nhân đau cổ vai gáy là gì?
- Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ đau cổ vai gáy?
- Làm thế nào để phòng ngừa đau cổ vai gáy?
- Lời khuyên từ chuyên gia
- Thông tin tác giả
- Tài liệu tham khảo
Đau cổ vai gáy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ tình trạng căng cơ do tư thế sinh hoạt đến các bệnh lý cột sống cổ hoặc tổn thương thần kinh. Việc xác định đúng nguyên nhân là yếu tố quan trọng.
ĐIỂM TIN CHÍNH
• Đau cổ vai gáy thường liên quan đến tình trạng căng cơ, sai tư thế hoặc thoái hóa cột sống cổ.
• Một số bệnh lý thần kinh, viêm khớp hoặc chấn thương cũng có thể gây đau vùng cổ vai gáy.
• Triệu chứng kéo dài, đau lan xuống cánh tay hoặc kèm tê yếu cần được bác sĩ đánh giá sớm.
• Điều chỉnh tư thế làm việc và duy trì lối sống lành mạnh góp phần giảm nguy cơ đau cổ vai gáy.
Nguyên nhân đau cổ vai gáy là gì?
Đau cổ vai gáy không phải là một bệnh lý riêng biệt mà là triệu chứng có thể gặp trong nhiều tình trạng khác nhau. Dựa trên nguyên nhân, tình trạng này thường được chia thành hai nhóm chính là nguyên nhân cơ học và nguyên nhân bệnh lý.[1],[2]
Nguyên nhân phổ biến nhất là căng cơ và quá tải cơ. Việc ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, cúi đầu sử dụng điện thoại trong thời gian dài, ngủ sai tư thế hoặc mang vác vật nặng có thể khiến các nhóm cơ vùng cổ và vai bị co cứng, gây đau và hạn chế vận động.
Một nguyên nhân thường gặp khác là thoái hóa cột sống cổ. Theo thời gian, các đĩa đệm và khớp cột sống cổ dần bị lão hóa, làm giảm khả năng chịu lực và tăng nguy cơ chèn ép các cấu trúc thần kinh, gây đau cổ vai gáy kéo dài.[2]
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ cũng là nguyên nhân quan trọng cần lưu ý. Khi nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra ngoài, rễ thần kinh có thể bị chèn ép, gây đau lan từ cổ xuống vai, cánh tay và bàn tay, đôi khi kèm theo tê bì hoặc yếu cơ.[3]
Ngoài ra, đau cổ vai gáy còn có thể liên quan đến:
• Thoái hóa hoặc viêm các khớp vùng cột sống cổ.
• Hẹp ống sống cổ.
• Co cứng cơ sau chấn thương.
• Rối loạn tư thế kéo dài.
• Căng thẳng tâm lý làm tăng trương lực cơ.
Ít gặp hơn, đau cổ vai gáy có thể là biểu hiện của các bệnh lý toàn thân như viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, nhiễm trùng hoặc khối u vùng cột sống.[1],[4]
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ đau cổ vai gáy?
Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện đau cổ vai gáy gồm:
• Ngồi làm việc liên tục nhiều giờ mà không thay đổi tư thế.
• Thường xuyên cúi đầu khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng.
• Màn hình máy tính đặt quá thấp hoặc quá cao.
• Ít vận động thể chất.
• Mang vác vật nặng không đúng tư thế.
• Thừa cân hoặc béo phì.
• Tuổi càng cao, nguy cơ thoái hóa cột sống cổ càng tăng.
• Căng thẳng kéo dài hoặc thiếu ngủ.
Việc nhận biết và điều chỉnh các yếu tố nguy cơ này có thể góp phần giảm tình trạng đau và hạn chế tái phát.
Làm thế nào để phòng ngừa đau cổ vai gáy?
Việc duy trì các thói quen sinh hoạt phù hợp giúp giảm nguy cơ đau cổ vai gáy và hạn chế tái phát.
Nên duy trì tư thế ngồi đúng khi làm việc, giữ màn hình ngang tầm mắt và hạn chế cúi đầu trong thời gian dài. Sau mỗi 30 đến 60 phút làm việc, nên thay đổi tư thế và vận động nhẹ để giảm áp lực lên vùng cổ vai gáy.
Bên cạnh đó, duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và luyện tập thể lực đều đặn cũng góp phần bảo vệ sức khỏe hệ cơ xương khớp.
GÓC NHÌN CHUYÊN GIA: TS.BS KIỀU THƠ
Trong thực tế, nhiều người cho rằng đau cổ vai gáy chỉ là biểu hiện của mỏi cơ nên thường tự mua thuốc hoặc chịu đựng trong thời gian dài. Tuy nhiên, nếu triệu chứng xuất hiện lặp đi lặp lại hoặc kèm theo tê bì, yếu tay hay đau lan xuống cánh tay, đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý cột sống cổ cần được thăm khám. Việc xác định đúng nguyên nhân ngay từ đầu không chỉ giúp lựa chọn hướng điều trị phù hợp mà còn góp phần hạn chế những biến chứng ảnh hưởng đến chức năng vận động về lâu dài.
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tiến sĩ, Bác sĩ Kiều Thơ
• Giảng viên Đại học Y Dược TP.HCM.
• Bác sĩ Tai Mũi Họng – Bệnh viện Nhân Dân Gia Định.
• Sáng lập Trung tâm Thẩm mỹ Sản phụ khoa Miracle.
• Xác thực chuyên gia (ORCID): https://orcid.org/0000-0001-5104-9347
TÀI LIỆU THAM KHẢO
- World Health Organization. Musculoskeletal health. World Health Organization.
- Cohen SP. Epidemiology, diagnosis, and treatment of neck pain. Mayo Clinic Proceedings. 2015;90(2):284-299.
- North American Spine Society. Clinical Guidelines for the Diagnosis and Treatment of Cervical Radiculopathy from Degenerative Disorders. 2011.
- American Academy of Orthopaedic Surgeons. Neck Pain. AAOS.
